odzywianie trening

odwiedz dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, tam Ci pomoga

powinieneś sie udać w pierwszej kolejności do działu Odżywianie bo w tym robisz największe błędy, także oprócz bieganie zalecałbym trening na siłce bo to w dwjaki sposób poprawia efekty na których ci zależy, co do suplementacji to dopiero gdy wrócisz z peła wiedzą i planem odnośnie tego o czym ci pokrótce napisałem. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Wafel powiedz mamie żeby zaglądneła do działu odżywianie... tam poczytała trochę i zasięgneła elementarnych podstaw n/t zapotrzebwania kalorycznego. Kiedy już pochłonie wiedze i napali się aby zastosować diete np CKD, odwojaj ją do działu Trening tudzież Fitnes, dowie się tam o czymś takim jak ćwiczenia aerobowe... Jeżeli zastosuje odpowiednią [...]

Uważam, że trening typu FBW wcale nie jest ,,dla kobiet". Wielu facetów tak ćwiczy i nie narzekają na efekty. Dołóż w miarę możliwości czasowej ćwiczenia aerobowe typu pływanie, jazda na rowerze, truchtanie. Jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku to przede wszystkim musisz jeść odpowiednio. Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i SMPA weźmie [...]

Przy częstej grze w piłkę będziesz musiał dbać o odżywianie żeby Ci szła masa, od początku zaczyna się od treningu na masę bo trening typowo na siłę jest dla zaawansowanych którzy się przygotowują na zawody itp tu masz więcej na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

Tu masz ten trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a co do diety to w dziale odżywianie Ci więcej powiedzą na ten temat

Proponuję zacząć od poczytania podwieszonych tematów w dziale "Odżywianie" i dopiero wtedy brać się za trening ;-)

[...] zawodow. Ale ogolnie nie polecam zadnych suplementow na poczatku przygody ze sztukami walki dopiero po przynajmniej roku (ostatecznie pol). Jedynie dobre, zdrowe odzywianie. Co do HMB to nie wiem bo nie bralem. Ale predzej bym polecil wlasnie Kreatyne Pozdrawiam On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu znajdziesz trening, micha w dziale Odzywianie :-)

Nie koniecznie musisz być ba deficycie kalorycznym, dietę ustal w okolicach zapotrzebowania i tego się trzymaj do tego trening i będzie w porządku. Dietę wrzuć do działu odżywianie

Chcesz się wziąć poważnie za siebie :) ?? To weź się poważnie za czytanie . Jazda na suplach to nie jest poważne branie się za siebie . Musisz ułożyć dietę i dobry trening . Trzymając się tego możesz powiedzieć ze wziąłeś się za siebie . J/W szkoda by było wyrzucić kasę w błoto kupując te suple :) . I jeżeli w końcu ogarniesz odżywianie i będziesz [...]

Odwiedzić dział odżywianie i trening dla początkujących. Ten dział narazie omijaj.

[...] o wszystkim. Jak bedziesz miał chociaz ze 100 i nie znajdziesz odpowiedzi wtedy mozesz zadawac pytanie. Co drugie pytanie jest takie jak Twoje i kazdemu sie nie chce pisac w kołko tego samego. Dział trening - najlepsze posty, dział odzywianie najlepsze posty, dział odchudzanie najlepsze posty - przeczytaj i sam bedziesz wszystko wiedział...

Przenoszę Twój temat do działu odżywianie. Nie jest to problem zdrowia, w po prostu wprowadzenia podstaw pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zapraszam w tym celu do wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Późnej pomyślmy co dalej. [...]

wiec smiem twierdzic ze masy miesniowej to tam nie ma za duzo... odwiedz najpierw dzial odzywianie a potem trening - tam ci udziela porad i jezeli bedziesz mial jakies braki w diecie to dopiero zawitaj tutaj

1. taaa trenuj codziennie to nic nie zobaczysz, rusz głowa i pomyśl logicznie, mięsnie rosna podczas regeneracji. 2.dział odżywianie - posty podwieszone 3.nie, szkoda kasy na bzdety jesli to co wymieniles to twoj caly sprzet to idz do dzialu trening w domowych warunkach.

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)

bez odpowiedniej diety nie ma mowy o budowaniu mięśni dodam tyle - jak będziesz miał już jakiś konkretny plan treningowy lub dietę wrzuć do oceny, być może pomoże Ci to uniknąć strat czasu, wysiłku i pieniędzy, jest tu na SFD wiele osób które doskonale się znają poczytaj tez inne działy, Trening i Odżywianie przede wszystkim

Wejśc na bilsna zero, ewentualnie zerowy minus 10-15 %, posiedzieć na nim ze 2-3 tygodnie, zrobić badania, a potem uciąc 300 kcal. Trening siłowy wystarczy. Jak będziesz na zerowym bilansie, to nie zrobisz masy. Polecam trochę poczytać w dziale odżywianie. Poza tym, żeby móc komuś pomóc, trzeba mieć jakieś dane - czyli ankietę.

[...] bo nie ma tu podstawowych partii!!! nie wypelniles ankiety a plan ogolnie nie za dobry nawet nie z tych wzgledow co napisalem wyzej ;], ale przedewszystkim z tych PS: BIERZ SIE ZA LEKTURE, na poczatek proponuje przeczytanie podwieszonych w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:16:01